Dor nas costas, o que fazer?

Quando o indivíduo está com dor nas costas, o que se deve fazer é repousar sempre que possível. Este repouso deve ser feito preferencialmente deitado de barriga para cima sob uma superfície não muito dura, sem travesseiro e com as pernas dobradas, e braços ao longo do corpo, ou repousando sob a barriga.

Se não for possível permanecer nesta posição, o indivíduo pode deitar-se confortavelmente de lado, com um travesseiro entre os joelhos e outro apoiando a cabeça.

Tomar um analgésico como a Dipirona ou o Paracetamol pode trazer ainda algum conforto a mais. Mas não é recomendado tomar mais de 4 comprimidos por dia.

Além disso é importante evitar fazer qualquer tipo de esforço físico, como pegar uma criança ao colo, transportar sacolas pesadas, andar de bicicleta ou fazer jardinagem, por exemplo.

Colocar uma bolsa térmica morna na região da dor é também outra dica que pode ser seguida e certamente irá aliviar a dor nas costas. A bolsa não deverá estar muito quente e não deve permanecer em contato com a pele por mais de 30 minutos.

Mas se a dor for muito intensa ou se ela persistir por mais de 4 dias, mesmo ao seguir todas estas dicas, deve-se marcar uma consulta com um ortopedista ou procurar um fisioterapeuta, pois pode ser algo mais grave que necessita de tratamento medicamentoso à base de anti-inflamatórios e/ou fisioterapia.

LER TAMBÉM É UM EXERCÍCIO !!

O hábito de ler proporciona muitos benefícios à saúde. A leitura ajuda a reduzir o estresse e estimular a memória. Sua prática age como uma musculação para o cérebro e os médicos recomendam que se leia um livro por mês. Ao acompanhar um texto, exige-se do cérebro um conhecimento dos sistemas de linguagem, obrigando o leitor a realizar um trabalho ativo de compreensão e interpretação de texto. E isso ajuda a manter a funcionalidade intelectual ao longo da vida, mantendo a mente ativa e prevenindo déficits de memória e declínios das funções cognitivas.

O ato de ler envolve quatro processadores: o processador ortográfico, que diz respeito à maneira de escrever as palavras; o processador de palavras refere-se ao sentido de uma palavra; o processador fonológico refere-se à unidade menor que forma uma sílaba ou uma palavra; e o processador de contexto que se refere à sintaxe, ao papel de cada palavra numa frase, formando uma estrutura com um significado maior que a palavra, desenvolve noções linguística e regras gramaticais.

Estudos mostram que hábeis leitores não necessitam mais do processador fonológico para entender o significado de uma palavra escrita. Já maus leitores apresentam dificuldades nos processadores visuais e/ou auditivos, cometendo distorções, inversões, trocas e omissões, as chamadas dislexias. Conforme os tipos de dislexia, estudos mostraram lesões nas áreas, occipital, temporal ou ainda parietal.

Não era eu - César Menotti & Fabiano

Não era eu, não era eu
Confundiram o meu carro
Minha roupa, meu sapato
Te juro, não era eu

Você me liga, diz que o papo é sério
Que a sua amiga tava no boteco
À meia noite ela jura que me viu passar
Essa história é cheia de mistério
A fofoqueira fala em adultério
Estava em casa à meia noite
Não saí pra passear

Te amo demais e não sou capaz
De mentir e nem te enganar
Pra não te perder, nem te ver sofrer
Sinto muito, o jeito é negar

Não era eu, não era eu
Confundiram o meu carro
Minha roupa, meu sapato
Te juro, não era eu

Não era eu, não era eu
Tava em casa apaixonado
Querendo os seus abraços
Só pensando em você
E eu vou negando até morrer
Composição: Thiago Rossi