Segundo pesquisadores,alguns alimentos tem o poder de espantar a tristeza,combater a depressao e a ansiedade e melhorar o humor.Isso acontece porque estimulam a produçao e liberaçao de neurotransmissores,substancias responsaveis por transmitir ao cerebro as sensaçoes de prazer e bem-estar.
O QUE CONSUMIR????
Uma dieta rica em carboidratos e´ importante para manter o bom humor em alta,mas deve ser adotada com cuidado e orientaçao de um nutricionista,para evitar um ganho excessivo de peso.Ja´ os doces,embora ricos em carboidratos,podem melhorar o humor no momento do consumo,mas logo depois agravar um quadro de tristeza ou depressao.Isso acontece porque o excesso de açucar no organismo reduz a tolerancia aos fatores que geram o estresse.
Outros nutrientes que contribuem para manter o animo e´ a vitamina B6,encontrada nos cereais integrais,na banana e no atum,e no selenio,presente nas castanhas,nozes e peixes.
PODEROSO ACIDO FOLICO
O acido folico,encontrado em grandes quantidades no espinafre,na laranja,na maça e na soja,e´ potente antidepressivo.E´ importante lembrar que nao existe um alimento que possa alterar o nosso humor sozinho,mas um conjunto de nutrientes apropriados para melhorar o estado de espirito.
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