1 Primeiramente,procure um medico ou nutricionista.Ele indicara´ a melhor dieta praa voce
2 Nao exclua refeiçoes.Ficar sem comer nao emgrece.Coma pequenas porçoes ao longo do dia.
3 Faça com que a familia tambem participe da reeducaçao alimentar,assim todos ficam saudaveis.
4 Combine a dieta com exercicios prazerosos,pelo menos 30 minutos,quatro vezes por semana.
5 Nao faça da sua dieta algo maçante,coma direito,durma bem e exercite-se,com prazer e alegria.
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