TESTE:COMO ESTA´ SEU CORAÇAO?

ESTE TESTE PODE TE AJUDAR A MELHORAR A SUA QUALIDADE DE VIDA


1 voce fuma?
a-sim
b-nao

2 o que nao pode faltar na sua alimentaçao?
a-graos,frutas e legumes
b-frutas,doces e arroz
c-arroz,massas e frutas

3 na horade cozinhar,voce........
a-evita exagerar no sal,tanto que escuta reclamaçoes
b-salga a comida com a quantidade que acha necessario,mas nunca se preocupa com isso.
c-coloca muito sal,quanto mais melhor

4 a circunferencia de sua barriga,medida a partir do umbigo,tem aumentado nos ultimos anos?
a-nao
b-sim,porem,esta´ menor que 90 centimetros(homem)-esta´ menor que 80 centimetros(mulher)
c-sim,esta´ maior que 90 centimetros(homem)-esta´ maior que 80 centimetros(mulher)

5 com qual frequencia voce faz exames como aferir a pressao arterial,colesterol e glicemia??
a-1 vez por ano
b-1 vez a cada 3 anos
c-nunca fiz

6 avaliando sua relaçao com a familia,com a sociedade e com o trabalho,voce:
a-fica feliz a maior parte do tempo,com poucos momentos de stress
b-administra os momentos dificeis,lutando contra o stress diario
c-deixa o stress tomar conta do seu dia,com alguns momentos de alegria

7 voce passou por algum momento dificil recentemente como divorcio,morte na familia ou desemprego?
a-nao
b-nao.mas me preocupo com isso
c-sim

8 voce pratica atividades fisicas?
a-sim,3 vezes por semana,1 hora por dia
b-sim,exercicios leves como caminhada e hidroginastica
c-nao,sou sedentario

9 quando voce se exercita,voce.
a-nao cansa e consegue ate´ conversar
b-nao pratico exercicio
c-cansa e ficaa suado

10 voce planeja sua rotina com o objetivo de melhorar sua qualidade de vida?
a-sim
b-as vezes
c-nao

      - PONTUAÇAO-               para cada letra:
A-vale 1 ponto
B-vale 2 pontos
C- vale 3 pontos
           
       RESULTADO:
VIDA LONGA:de 10 a 12 pontos
NO CAAMINHO CERTO:de 13 A 18 pontos
CORAÇAO EM RISCO:19 a 29 pontos


INFORMAÇOES ADICIONAIS:
-qualquer pessoa que fuma ja´ possui risco cardiaco,nao existe quantidade segura de cigarro
-12\8 e´ o valor ideal da pressao arterial
-diabetes:o nivel de glicemia deve ser menor que 100 em jejum
-COLESTEROL:LDL-menor que 100 para homens e mulheres
                            HDL-maior que 40 para homens e maior que 50 para mulheres




FONTE:SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO ESTADO DE SAO PAULO