CASTANHAS PODEROSAS

   ELAS SAO GRANDES ALIADAS DA SAUDE,PRINCIPALMENTE DO CORAÇAO!!!


As castanhas de um modo geral sao constituidas quase por completo de carboidratos.Sao ricas em vitaminas,alem de serem boas fontes de ferro e fosforo.Algumas podem ser assadas ou fervidas para ser mais facil de tirar a casca.As castanhas mais populares e faceis de encontrar sao a do para´,de caju e as nozes.Portanto,conheça um pouco sobre cada uma delas:

CASTANHA DO PARA´:a alta concentraçao de gorduras poliinsaturada,gordura boa,protege o coraçao contra o colesterol,alem disso,previne tumores,equilibra atireoide e fortalece o sistema imunologico.

CASTANHA DE CAJU:rica em vitamina E,que age contra a deterioraçao das celulas do organismo,combate os radicais livres e fortalece os ossos.

NOZES:possui oleos parecidos com os azeites,por isso,e´ muito saudavel e age contra o colesterol.Tambem e´ um otimo cicatrizante natural.



              ATENÇAO:
NAO EXAGERE NA DOSE,APESAR DE TER GORDURAS BOAS,SAO CALORICAS E PODEM TRAZER AUMENTO DE PESO.O IDEAL E´ CONSUMIR 1 CASTANHA-DO-PARA´ OU 120 GRAMAS DE CASTANHA DE CAJU POR DIA OU AINDA 3 NOZES CINCO VEZES POR SEMANA.



SE CUIDA...........