TPM sem culpa (e sem engordar)

Toda bendita vez que chega a famosa e tortuosa TPM,a tensao pre´ menstrual,a sua vida e a de muita gente ao seu redor muda de figura.Alem de emoçoes a flor da pele,desejos estranhos,colicas,irritaçoes e muitas outras coisas voce ainda enfrenta aquela vontade de sair da sua sagrada dieta em prol de uma pequena melhora do seu humor de TPM............
Segundo especialistas e´ normal sair da dieta nessa epoca,pois a fome aumenta,ja´ que a perda de minerais e gasto calorico sao maiores.O melhor a fazer e´ aliviar a dieta e escolher os alimentos certos para manter o peso.


DEU VONTADE:de atacar um docinho??fique com bolos simples,sem coberturas ou aposte em frutas secas como o damasco.

FRUTAS COMO pera,maça e pessego sao saudaveis e ricas em boro,um mineral que ajuda no equilibrio hormonal.

NESSA FASE voce perde ferro,o que pode causar alteraçoes no humor,dai´ pro alivio da comida e´ um pulo.Para repor o mineral,invista em alimentos como lentilha,feijao,ervilha,espinafre e carne vermelha magra.

EVITE cafe´,energeticos e outros produtos com cafeina.Ela faz voce ficar ansiosa e,consequentemente,comer mais.