ALONGAR E´ ESSENCIAL

Alongar restaura os musculos,que passam o dia todo contraidos,mantem a boa postura e facilita os movimentos,pois deixa voce mais flexivel.O importante e´ ficar pelo menos 20 segundos na posiçao.So´ entao a musculatura começa a see soltar.


AQUI VAO DOIS EXERCICIOS PARA ALONGAR OS PEITORAIS E FICAR COM O PORTE DE RAINHA:

• Dobre o braço esquerdo a 90º e apoie o antebraço na parede,abrindo o musculo peitoral.Conte ate´ 20.Repita com o braço direito.

• Estique o braço esquerdo para tras,na altura do peito,apoiando a mao na parede.Conte ate´ 20.Repita com o outro braço.