Na tentativa de emagrecer rapidamente uma das alternativas é a dieta líquida. O cardápio é a base de líquidos, caldos, iogurtes, água de coco e vitaminas. A dieta líquida desintoxica e ajuda a eliminar a gordurinha.
A dieta líquida é para ser feita em emergência, como entrar no vestido apertado ou compensar a fartura alimentar do dia anterior. O ideal é que seja feita apenas em 1 dia da semana, totalizando 4 dias de dieta líquida ao mês, não mais que isso.
Gestantes, lactantes, crianças, diabéticos não podem fazer a dieta líquida. No dia da dieta líquida não faça atividade física. Consulte um nutricionista para obter um cardápio adequado as suas necessidades.
Sugestão de Cardápio da Dieta Líquida
Café da manhã: Iogurte Light com farinha de linhaça
Intervalo: Água ou chá verde
Lanche: Frozen iogurte
Intervalo: Água de Coco batida com Uva Verde ou Suco de Melancia com limão.
Almoço: Sopa rala feijão e legumes batida no liquidificador. Sobremesa: Gelatina.
Intervalo: Chá Verde
Lanche da tarde: Vitamina de fruta com leite desnatado
Intervalo: Água
Jantar: Sopa rala de Abóbora (Jerimum) batida no liquidificador.
Intervalo: Chá Verde
Antes de dormir: Um copo de leite de soja
Para manter o peso
Para manter o peso alcançado é importante ter bons hábitos alimentares. Coma seis a oito vezes ao dia, não passando três horas sem comer. Beba bastante líquido. Evite doces e frituras. Dê preferência à arroz, macarrão e pães integrais. Crie o bom hábito de comer frutas, barrinhas de cereais ou frutas secas entre as principais refeições.
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